Exo pour fessier
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le grand fessier (la partie postérieur du fessier) – pour des fesses rebondies C’est le groupe musculaire le plus volumineux et le plus puissant du corps. Il est extremement important de le muscler car il permet la bonne stabilisation de votre bassin et des mouvements jambiers. Fessier est l'ancienne appellation, le terme actuel pour le groupe musculaires des fesses est Glutéal. Ainsi on ne devrait plus dire petit, moyen ou grand fessier mais petit, moyen ou grand rapi.senswoe.se: Bruno Chauzi. Un grand classique extrêmement complet parmi les exercices les plus efficaces pour travailler le grand fessier, les quadriceps, les muscles dorso-lombaires, l’équilibre, la coordination des longues chaînes musculaires, les adducteurs et aussi les ischio-jambiers (et oui, ils sont aussi très sollicités pendant cet exercice très complet).


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En cas d' obésité légère ou importante il faudra coupler ce programme de musculation avec un régime hypocalorique surveillé par un diététicien diplomé pour perdre de la graisse. Il faut lever cette jambe jusqu'à ce qu'elle soit au même niveau que la cuisse gauche en soulevant les hanches vers le haut. Il est gratuit, il nécessite peu de place et il peut être fait chez soi.

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