Musculation des fessiers femme
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Musculation des fessiers femme. Programmes de musculation des fessiers


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On maintient 5 secondes la position puis on descend lentement. Pour un gain de tonicité sans prise excessive de volume il faut faire 3 séries de 10 soulevés pour chaque jambe à un rythme lent et maîtrisé.

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